Главная
Статьи
мелатонин инструкция, описание и отзывы

Категории

Статьи

мелатонин инструкция, описание и отзывы

Категории

08 01 2022, 15:56

Оглавление

Произношение

Общее название:мелатонин (meh lah TOE nin)

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это естественный гормон, который выделяет ваше тело, которое помогает поддерживать ваш цикл сна-сна (также называемый «биологические часы»). Цикл следящего сна - это процесс сна и бодрствования; У людей это составляет в среднем 8 часов ночного сна и 16 часов дневной активности. Мелатонин также синтетически и доступен без рецепта в качестве внебиржевой (OTC) диетической добавки в США

Эндогенное выделение мелатонина (мелатонин, сделанное нашими телами) увеличивается каждый день в ответ на темноту, достигая максимума между 11:00 и 3:00 при примерно 200 пикограммах (pg) на мл. Ночные уровни гормонов мелатонина примерно в 10 раз выше, чем днем. Уровни резко падают перед дневным светом и едва заметны в дневное время. Рост и падение уровней эндогенного мелатонина сигнализируют о часах сна и сна, известных как наш циркадный ритм.

Естественная секреция мелатонина начинается с аминокислоты триптофана, с серотонином в качестве промежуточного продукта, а затем высвобождается в рецепторы мелатонина в мозге, глазу и других областях, чтобы помочь контролировать цикл сна и бодрствования. Период полувыведения мелатонина короток, примерно от 20 до 50 минут. Он метаболизируется (разрушается) ферментной системой CYP-450 в печени, а затем выводится с мочой или фекалиями.

Более короткие периоды производства мелатонина происходят летом с более длинными днями, а более продолжительные периоды производства происходят зимой. Свет ночью (например, со смартфонов или телевизора) блокирует производство мелатонина и может привести к нарушениям сна. Возраст также подавляет уровень ночного мелатонина, который высвобождается, что может способствовать проблеме бессонницы и раннего пробуждения, часто наблюдаемой у пожилых людей.

Было предложено, что добавление мелатонина имеет много применений, от расстройств сна до лечения рака , но для многих видов применения отсутствуют надежные исследования. Однако он широко изучается для лечения реактивных лаг и других нарушений сна. Дополнительные ранние исследования для определения мелатонина свидетельствуют о его антиоксидантной активности, роли в модулировании иммунных реакций и возможной противоопухолевой активности.

Является ли мелатонин гормоном?

Мелатонин является естественным гормоном, когда он продуцируется в организме (эндогенный гормон). Мелатонин не является витамином. Добавки мелатонина (экзогенный гормон) производятся синтетически, и все продукты и сильные стороны на рынке США доступны без рецепта в аптеке, магазинах питания и других магазинах розничной торговли.

Слайд-шоу Не спите на нем: 10 вещей, которые вы не знали об Ambien

Мелатонин чаще всего используется для:

Помочь уменьшить запаздывание
Отрегулируйте циклы сна в режиме слепых (не 24-часовое расстройство сна или не 24)
Лечить спящие нарушения сна у людей с чередующимися графиками работы
Для общих бессонниц

Как работает мелатонин?

Природный мелатонин является высоко липидным растворимым гормоном, продуцируемым в шишковидной железе в головном мозге. Он синтезируется из аминокислоты триптофана и затем высвобождается в кровь и спинномозговую жидкость, пересекая гематоэнцефалический барьер. Он отправляет сообщения агонисту рецептора мелатонина в мозг и другие области тела, чтобы помочь контролировать цикл сна и бодрствования.

Помогает ли вам мелатонин спать? Принимая за дополнение, функция мелатонина заключается в том, чтобы имитировать эффекты естественного гормона. Сонливость обычно возникает в течение 30 минут после приема мелатонина. Однако принимать мелатонин прямо перед сном не может быть лучшей стратегией для всех расстройств сна. Попросите вашего врача об оптимальном методе дозирования мелатонина. Мелатонин не работает для всех.

До принятия этой медицины

Не используйте мелатонин, если у вас аллергия на него.

Перед использованием мелатонина поговорите со своим врачом. Вы не сможете использовать этот препарат, если у вас есть определенные медицинские условия, такие как:

диабет
депрессия
Кровотечение или расстройство свертывания крови, такое как гемофилия
Принимая кровь тоньше, как варфарин
Высокое или низкое кровяное давление
Эпилепсия или другое расстройство приступов
Если вы используете какое-либо лекарство для предотвращения отторжения трансплантата
Аутоиммунное состояние
С использованием других седативных средств или транквилизаторов

Неизвестно, повредит ли мелатонин нерожденному ребенку.Не используйте этот продукт без медицинской консультации, если вы беременны.

Высокие дозы этого лекарства могут влиять на овуляцию, что затрудняет беременность.

Не известно, попадает ли мелатонин в грудное молоко или если он может нанести вред кормящему ребенку.Не используйте этот продукт без медицинской консультации, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте никаких лекарственных трав и здоровья для ребенка без консультации с врачом.

Дозировка мелатонина

Мелатонин считается эффективным средством для реактивного запаздывания и может помочь спать во время, когда вы обычно не бодрствуете.

Эффективные начальные дозы для реактивного лага варьируются от 0,3 до 0,5 мг. Одна миллиграммная таблетка может быть разрезана пополам для достижения дозы 0,5 мг, если меньшие дозы недоступны для покупки. Более низкие дозы могут работать для некоторых людей, в то время как другим может потребоваться более высокая доза, до 3-5 мг. Тем не менее, более высокие дозы могут быть связаны с более побочными эффектами, такими как головная боль, гневность на следующий день или яркие мечты.

Всегда начинайте с самой низкой дозы мелатонина. Согласно Кокрановскому обзору , дозы более 5 мг оказываются не более эффективными, чем более низкие дозы. Важно отметить, что гораздо большие дозы доступны для продажи в США, но эти дозы могут приводить к чрезмерно высоким уровням физиологического мелатонина.

Читайте так же про препарат Клофелин.

Как использовать мелатонин для Jet Lag?

Реактивная отставание - проблема воздушного путешествия, которая вызывает трудности при сном, усталости, концентрации внимания, запорах и других симптомах. Реактивная отставание гораздо более вероятно, если вы пересечете несколько часовых поясов и можете ухудшить больше часовых поясов, которые вы пересекаете.

Эффективные начальные дозы для реактивного лага варьируются от 0,3 до 0,5 мг. Меньшие дозы могут работать для некоторых, тогда как другим может потребоваться более высокая доза. Это может быть труднее летать на восток, когда время теряется, а не летать на запад, когда вы его получите. Высокие дозы, такие как 20 мг мелатонина, доступны для покупки в Интернете, но такие высокие дозы обычно не рекомендуются или не нужны.

Мелатонин для Jet Lag:

Eastbound:Если вы едете на восток, скажем из США в Европу, принимайте мелатонин после наступления темноты, 30 минут перед сном в новом часовом поясе или если вы находитесь в самолете. Затем возьмите его в течение следующих 4 ночей в новом часовом поясе, после наступления темноты, за 30 минут до сна. Если сонливость на следующий день после использования мелатонина, попробуйте более низкую дозу.
Westbound:Если вы отправляетесь на запад, например, из США в Австралию, доза не нужна для вашей первой ночи путешествия, но вы можете взять ее на следующие 4 ночи в новом часовом поясе, после наступления темноты, 30 минут перед сном. Мелатонин не всегда может понадобиться для поездки на запад.

Учитывая достаточное время (обычно от 3 до 5 дней), реактивный лаг обычно будет решаться сам по себе, но это не всегда оптимально при путешествии.

Читайте так же про препарат ацетадот.

Другие виды использования для мелатонина

Как принимать мелатонин для сна (бессонница):

Дозировка: Принимать мелатонин 0,1 мг до 0,5 мг за 30 минут до сна. Исследования предполагают, что мелатонин для сна может быть эффективным в продвижении, но не поддерживать сон (раннее пробуждение).

Как принимать мелатонин для расстройств сна

Дозировка: Принимать мелатонин 1,8 мг до 3 мг за 30 минут до желаемого начала дневного сна; Мелатонин не может привести к повышению бдительности во время ночной смены и может только улучшить дневное время сна примерно на 30 минут.

Как принимать мелатонин для задержки фазы сна

Отсроченное расстройство фазы сна (DSPD) чаще всего встречается у подростков, возможно, из-за сокращения производства мелатонина и дефицита мелатонина в этом возрасте. Спящее начало задерживается на 3-6 часов по сравнению с обычным временем жизни (с 10 до 11 часов). DSPD может отрицательно повлиять на производительность школы, ежедневные действия и привести к утренней сонливости, которая может быть опасна для подростков-водителей. Любое расстройство сна у подростка должно быть оценено врачом.

Дозировка: Принимать мелатонин 1 мг за 4-6 часов до начала сна. После достижения установленного времени сна используйте поддерживающие дозы 0,5 мг мелатонина за 2 часа до предполагаемого сна. Яркая световая терапия и поведенческое управление могут улучшить результаты. Помните, что сонливость может возникать после дозы мелатонина, поэтому избегайте опасных видов деятельности, таких как вождение.

Как принимать мелатонин для не-24-часового расстройства сна (не 24)

Более 70% людей, которые полностью слепы, имеют Non-24, суточное расстройство ритма. Для людей, которые полностью слепы, нет светлых сигналов, которые помогут сбросить биологические часы. Время сна и время пробуждения людей, у которых нет 24-часового расстройства сна, сдвигаются немного позже каждый день. Время сна идет и выходит из строя по сравнению с обычной фазой сна. Дополнительные минуты складываются каждый день и нарушают нормальный образ сна.

Использование мелатонина в Non-24 заключается в том, чтобы помочь стимулировать сброс биологических часов с одним длительным временем сна в ночное время и одним длительным пробуждением в течение дня. Однако до настоящего времени не проводилось крупномасштабных клинических исследований терапии мелатонина для Non-24.

Дозировка: исследования на слепых показывают, что мелатонин 0,5 мг / день является эффективной дозой.

Hetlioz, агонист мелатонина, назначаемый только по рецепту, также одобрен для использования при не-24-часовом беспорядке сна у слепых.

Hetlioz ( tasimelteon )

Быстрорастворимый мелатонин

Некоторые таблетки мелатонина доступны в быстрорастворимых препаратах в США. Для приема орально распадающейся таблетки:

Используйте сухие руки, чтобы удалить таблетку и поместить ее во рту.
Не проглатывайте планшет целиком. Позвольте ему раствориться во рту, не пережевывая. При желании вы можете выпить жидкость, чтобы проглотить растворенную таблетку.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите мелатонином, не улучшается, или ухудшается при использовании этого продукта.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Мелатонин для детей

Родители могут рассмотреть возможность использования мелатонина, чтобы помочь своему ребенку, у которого есть проблемы с засыпанием. Используйте только мелатонин для вашего ребенка под наблюдением педиатра или другого специалиста по медицинскому сну. Бессонница или другие расстройства сна у детей должны всегда оцениваться врачом.

Мелатонин не следует использовать в качестве замены хорошей гигиены сна и последовательных процедур для сна у детей. По словам специалиста по сносу Йельского университета доктора Крейга Канапари, использование мелатонина приводит к меньшим трудностям с засыпанием, более ранним временем начала сна и большим количеством сна в ночное время.

Продукты, содержащие мелатонин нижней дозы для детей, существуют на рынке США. Однако долговременное использование мелатонина не изучалось у детей, и возможные побочные эффекты при длительном применении неизвестны. Использование для детей с расстройством спектра аутизма или расстройством гиперактивности с дефицитом внимания должно включать поведенческие вмешательства и должно быть направлено врачом.

Отсроченное расстройство фазы сна часто встречается у подростков и молодых людей, возможно, из-за изменений в эндогенном производстве мелатонина. Начало сна задерживается на 3-6 часов по сравнению с обычными днями сна с 10 до 11 вечера. Поддержание постоянного сна без электроники в течение как минимум одного часа перед сном особенно важно для детей и подростков.

Мелатонин побочные эффекты у детей

Наиболее распространенным побочным эффектом мелатонина у детей является утренняя сонливость. Другие распространенные побочные эффекты у детей включают:

Bedwetting
Головная боль
Головокружение
Тошнота
понос
Возможный повышенный риск припадков у детей с тяжелыми неврологическими расстройствами.

Диетические добавки мелатонина могут по-прежнему иметь лекарственные взаимодействия или риски для здоровья, если у вас есть определенные медицинские условия, предстоящая операция или другие проблемы со здоровьем.

См. Также: Побочные эффекты (более подробно)

Что я должен избегать при приеме мелатонина?

Избегайте вождения или эксплуатации оборудования в течение не менее 4 часов после приема мелатонина.
Избегайте использования этого лекарства с другими лекарствами по рецепту, безрецептурными лекарствами или диетическими добавками, не спрашивая своего врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.
Избегайте употребления алкоголя во время приема этого лекарства.
Избегайте кофе, чая, колы, энергетических напитков или других продуктов, содержащих кофеин, так как это может противодействовать воздействию мелатонина или увеличить уровень мелатонина в крови.

Что происходит, если я пропущу дозу мелатонина?

Если вы пропустите прием мелатонина, нет причин для беспокойства. Однако мелатонин может ухудшить ваше мышление и время реакции. Если вы будете ездить или заниматься какой-либо опасной деятельностью, пропустите свою дозу, поскольку мелатонин может вызвать сонливость.

В противном случае используйте пропущенную дозу, как только помните. Пропустите пропущенную дозу, если это почти время для вашей следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительную медицину или удваивайте свою дозу, чтобы составить пропущенное лекарство.

Можете ли вы передозировать на мелатонин?

Мелатонин считается очень безопасным в краткосрочной перспективе с низким риском передозировки. Однако, если вы подозреваете передозировку мелатонина, обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную линию Poison по телефону 1-800-222-1222.

Является ли мелатонин безопасным?

Мелатонин является относительно безопасным дополнением при использовании в краткосрочной перспективе, а побочные эффекты мелатонина являются необычными. Безопасность мелатонина в долгосрочной перспективе не была определена в рандомизированных контролируемых исследованиях. В целом мелатонин, по-видимому, относительно нетоксичен даже в более высоких дозах, таких как от 3 до 5 мг один раз в день.

Некоторые люди могут иметь побочные эффекты от мелатонина, которые могут включать:

Дневная сонливость, головокружение, слабость или замешательство
Яркие мечты, кошмары
Чувство депрессии, беспокойство, раздражительность
Головная боль
Потеря аппетита, диарея, тошнота, боль в желудке
Изменения артериального давления
Боли в суставах или спине
Повышенный риск приступов

Мелатонин и беременность

Большинство пищевых добавок, таких как мелатонин, не изучались у беременных женщин, во время грудного вскармливания или у детей. Проконсультируйтесь у своего поставщика медицинских услуг перед тем, как использовать любую диетическую добавку, если вы беременны, кормите грудью или считаете использование этого продукта ребенку в возрасте до 18 лет.

Лекарственные взаимодействия мелатонина

Некоторые важные взаимодействия с лекарственными средствами могут возникать с мелатонином, хотя это диетическое дополнение:

Флувоксамин (Luvox) - избегать мелатонина
Седативные препараты - избегайте мелатонина
Кровяные лекарства (антикоагулянты), такие как варфарин, гепарин или аспирин
Лекарства для диабета; Уровень сахара в крови может увеличиться с мелатонином
Кофеин
Нифедипин

Существуют другие наркотические взаимодействия. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать мелатонин с любыми лекарствами. Также важно, чтобы ваш фармацевтический экран для взаимодействия с лекарственными средствами с любым новым лекарством, включая внебиржевые добавки, травы и витамины. Не прекращайте употреблять какие-либо лекарства без предварительного разговора с врачом.

See the Drugs.com Слайд-шоу:Мелатонин: стоит ли спать?

Мелатонин одобрен FDA?

Мелатонин не одобрен FDA для любого использования. Мелатонин подпадает под Закон о здоровом питании и образовании FDA в качестве диетической добавки. FDA не уполномочено проверять безопасность или эффективность пищевых добавок, таких как мелатонин, до их продажи.

Тем не менее, производители должны уведомить FDA о новых ингредиентах до маркетинга. FDA будет рассматривать (не одобрять) ингредиент для безопасности, но не эффективность. Если производитель делает недоказанное заявление о состоянии здоровья или если приложение признано небезопасным, FDA может удалить OTC с рынка.

Избегайте покупать диетические добавки из Интернета и из интернет-аптек, подлинность которых вы не можете подтвердить. Важно помнить, что знак OTC, в котором говорится о «естественной» добавке мелатонина, не всегда означает, что он «безопасен» для потребления. Препараты, которые подтверждают Конвенцию Соединенных Штатов по фармакопейной (USP) проверке, могут считаться наиболее надежными в этом отношении; Этикетка «USP» находится снаружи бутылки. Например, все продукты, производимые мелатонином Nature Made, проверяются USP.

Устанавливают ли электронные устройства уровни мелатонина?

Свет ночью блокирует производство мелатонина, и это, как было показано, вызывает нарушения сна у людей, которые используют электронику, которая излучает свет ночью. Исследователи обнаружили, что свет от электронных устройств может блокировать высвобождение мелатонина естественного гормона ночью. Эффект был наиболее значимым для детей младшего возраста, но в некоторых случаях уровень мелатонина в ночное время уменьшался до 37 процентов. Это также может быть проблематичным для детей в возрасте от 9 до 16 лет.

Исследования показывают, что свет после темноты снижает уровень мелатонина, что может привести к затруднению начала сна. Электронные светоизлучающие устройства, такие как телевизор, ноутбуки, смартфоны и планшеты, часто попадают в спальню ночью или используются после наступления темноты. Дети не должны иметь электронику, в том числе телевизоры, в спальне перед сном, и каждый должен избегать использования светоизлучающих устройств и времени работы экрана по крайней мере за час до сна.

Мелатонин Обзоры и исследования

Мелатонин для расстройств сна

Исследователи провели много исследований по добавкам мелатонина для различных состояний. Большинство исследований было проведено во время расстройств сна, таких как реактивное отставание, нарушения со сном работы сна, замедленное расстройство фазы сна и бессонница. Однако исследования часто не согласуются с их результатами, и по-прежнему остаются вопросы о его полезности, дозировке, длительности лечения и долгосрочной безопасности для некоторых состояний сна.

Мелатонин может быть эффективным для реактивной задержки для многих людей, когда дозируется в соответствующее время. Эффективность мелатонина при бессоннице может немного ускорить время, необходимое для засыпания, но не может увеличить общее время сна. Мелатонин, по-видимому, безопасен для краткосрочного использования (менее трех месяцев).

Мелатонин для других условий

Были исследованы несколько областей применения мелатонина . Однако не все испытания имеют достаточный размер или качество, чтобы сделать окончательные выводы об использовании мелатонина в этих условиях:

рак
Повысьте иммунную систему
солнечный ожог
Синдром раздраженного кишечника (IBS)
фибромиалгии
Системный склероз
Антиоксидант и акцептор свободных радикалов
Болезнь Альцгеймера
Окулярные заболевания
Помощь сна для детей с расстройством спектра аутизма или синдромом гиперактивности дефицита внимания (СДВГ)
Амиотрофический боковой склероз (БАС)
Контроль артериального давления в ночное время
Сезонное аффективное расстройство (SAD)

Как Мелатонин приходит в магазин?

В США таблетки мелатонина можно купить без рецепта в аптеке, продуктовом магазине или магазине здоровой пищи. Прочность мелатонина колеблется от 1 мг до 10 мг мелатонина, но вы всегда должны начинать с самой низкой дозы, чтобы судить о ее эффектах. Некоторые эксперты предлагают начать с 0,3 до 0,5 мг за тридцать минут до сна, а не более высокие дозы. Разрежьте таблетку мелатонина немедленного высвобождения 1 мг пополам, чтобы получить дозу 0,5 мг, если более низкие дозы недоступны; Не делайте этого со временем выпуска мелатонина. Кроме того, не употребляйте алкоголь с препаратом для снятия времени, так как он может нарушить механизм высвобождения времени. Мелатонин приходит как:

Мелатонин
Мелатонин капсула
Мелатонин леденцы
Мелатонин с медленным высвобождением или мелатонин с расширенным высвобождением
Жидкий мелатонин для детей
Подъязычный мелатонин (под языком)
Мелатонин спреи
Мелатонин падает
Жевательные мелатониновые смолы

В дополнение к универсальным или магазинным брендам, примеры обычных марок мелатонина в США включают:

Натрол Мелатонин
Природный Мелатонин (все продукты USP подтверждены )
Баунти Мелатонин
Мелатонин Nova Nutrition
ТЕПЕРЬ Продукты питания Мелатонин
Мелатонин SleepMate
Сандаун Naturals Мелатонин
Витаминный мелатонин
Природный мелатонин Zarbees для детей

Спросите своего фармацевта о лучших мелатонинских брендах и продуктах высокого качества.

Содержит ли пища мелатонин?

В исследовании, опубликованном в исследованииFood and Nutrition Research,отмечается, что некоторые пищевые продукты содержат различные количества мелатонина, измеренные с помощью иммунологических и хроматографических лабораторных методов. Как потребление этих различных продуктов может повлиять на эндогенное производство мелатонина или не оценивалось:

помидоры
грецкие орехи
Зерно из риса / ячменя
Клубника, терпкие вишни
Оливковое масло
Вино, пиво
Коровье молоко

Исследования показывают, что синтез мелатонина зависит от наличия незаменимого аминокислотного триптофана, необходимого компонента диеты. Если потребление триптофана сильно ограничено, синтез мелатонина значительно снижается у людей.

Висследовании здоровья медсестерне было обнаружено никакой связи между потреблением различных питательных веществ, таких как фолат, витамин B6 и цинк и повышенная экскреция мелатонина в моче.

Диеты, богатые овощами, фруктами и зерновыми продуктами, будут содержать значительные уровни диетического мелатонина. Однако общий эффект потребления диеты на возможное производство ночного мелатонина очень ограничен. Производство мелатонина обусловлено прежде всего воздействием света и тьмы и возрастами, уменьшающимися по мере взросления.

Сколько стоит мелатонин?

В среднем бутылка объемом 120 штук стоит около 10,00 долларов США, но цены могут варьироваться в зависимости от производителя и запаса мелатонина. Страхование не будет оплачивать внебиржевой (внебиржевой) продукт мелатонина, хотя некоторые планы могут позволить использовать средства сберегательных счетов для здоровья, если ваш рецепт на мелатонин OTC написан вашим доктором.

Bottom Line: Мелатонин Плюсы и минусы

Преимущества мелатонина:

Широко доступный в США внебиржевой (безрецептурный) без рецепта
Краткосрочное использование (менее 3 месяцев) относительно безопасно с небольшими доказательствами токсичности
Недорогой продукт с дженериками или магазинами
Доступны более низкая доза и устно-растворимые продукты для детей
Входит в различные дозировочные формы и дозы

Мелатонин:

Не одобрен для любых применений FDA (внебиржевой диетической добавки)
Качество некоторых продуктов не всегда может быть гарантировано
Исследования для менее распространенных применений несовместимы
Дозы, как правило, варьируются между пациентами; Всегда спрашивайте у медицинского специалиста о дозировании советов у детей
Эффективные более низкие дозы (от 0,1 до 1 мг) не всегда являются коммерчески доступными
Более высокие дозы (от 2 до 10 мг), используемые в течение длительного периода времени, могут привести к отскоку бессонницы и недостаточно изучены.

Медицинский обзор 26 февраля 2017 года Л. Андерсон, PharmD

Чтобы получить больше информации

Заболевание желудочно-кишечного тракта
Руководство по безопасности Jet Lag
Группа поддержки мелатонина
Группа поддержки расстройств сна

Видео о мелатонин